Domingo Solidario en Córdoba

El pasado 29 de marzo narré el monólogo de ‘Los Lunes al Sol’ en Córdoba. Estaba acompañado por mis seres más queridos; a las doce de un domingo nublado, frío y lluvioso daba comienzo la narración de textos solidarios por parte de las Personas Libro en la XVII FERIA de SOLIDARIDAD de la ciudad de Córdoba…Cuyo lema era “Por la inclusión y la sostenibilidad medioambiental”.

Hubo un montón de cine, teatro, coloquios, conciertos del 26 al 29 de marzo cuyo tema principal era el mencionado antes. Un ejemplo de Ayuntamiento, ciudadanía y demás organizaciones que deberíamos tomar nota los de aquí, los de esta gran cuidad llamada Madrid.

La organización me ofreció ser el primero en aparecer… Acepté; recuerdo que según iban saliendo las palabras el frío que sentía fue desapareciendo y cuando terminé me regalaron un sonado aplauso que guardo en mi corazón…

La próxima cita será en mayo con textos eróticos… He seleccionado un texto de 'La vieja Sirena' de J Luis Sanpedro… A ver qué os parece…

YOGA

Os presento a Sofía, profe de yoga dinámico.

Ayer a las seis nos dio una clase a Ángel y al que escribe en el parque… Al principio hizo mucho viento, pero según íbamos haciendo asanas dejó de soplar ¿Contagiado por la tranquilidad de la clase de Sofi…?

Luego una respiración – meditación; Ujjayi Pranayama (la respiración victoriosa en Sánscrito) que consiste en la 1ª fase en respirar por la boca como si bostezásemos y expirar por la boca, muy abierta, con el sonido que hacemos al echar el vaho el las gafas para limpiarlas…
La 2ª fase se inspira por la boca como antes, pero a medio llenar los pulmones se pasa a inspirar por la nariz. Se retiene un segundo, para expirar por la nariz y al vaciar la mitad de los pulmones; se termina expirando por la boca con el sonido del vaho…

Se vuelve a inspirar por la boca en bostezo y nos detenemos; para continuar por la nariz. La expiración por la nariz y paramos, para terminar por la boca; haciendo el sonido del vaho.
La boca puede resecarse, sobre todo en la fase1; si tragamos saliva aliviamos esa sensación de sequedad.

La postura tiene que ser cómoda sentados en Lotto o como se quiera. Las manos recogidas en el regazo o apoyadas en las rodillas juntando dedos pulgar e índice de forma cómoda pero consciente.
Mientras dirige la respiración, Sofía nos hace tomar consciencia de todo nuestro cuerpo en especial el alineamiento de cadera y columna vertebral hasta las cervicales.

Con esta práctica se consigue aumentar la concentración y la atención mental en el día a día. Respirar llenando los pulmones pausadamente, oxigena mejor a todos nuestros órganos.

Varias personas se acercaron a Sofía, para interesarse por sus clases… Tiene pensado formar un grupo campestre de yoga conmigo a la cabeza… Jajaja

Os dejo con un link a Sunngazing, por si os gusta meditar mientras el sol se levanta o se acuesta…

Finde

Vía nueva 6a+(no sé su nombre, solo que la disfruté muuucho...jajaja)

El paso que me costó más fué el de la 1ª a la 2ª Chapa



El de naranja Chus y la chica guapa de blanco ( es una pena que no podáis ver sus ojos);
Pilar, que está dando sus primeros vuelos...

Amor, Racismo, Abandono, Sensibilidad y Miel

Película que hay que ver, antes de que desaparezca en la tormenta comercial que rige las salas de cine...

Carta de una niña a la ONU