Tendinitis Aquílea.
Cuando te la diagnóstican, tienes que parar. Si quieres evitar que se haga crónica, hay que hacer rehabilitación...
Los ejercicios consisten en ponerse de puntillas sobre el pie afectado y a la pata coja ir bajando lentamente (hay que hacerlo sobre un escalón) hasta que el talón quede lo más bajo posible. Se debe tardar en bajar de 30 a 45sg.
Luego con el pie sano volvemos a ponernos de puntillas y cambiamos el peso... para volver a bajar con el pie malo.
15 repeticiones 3 veces descansando un minuto entre serie. 2 veces al día... Unos 30 min. tardo en completar si antes no me he quedado sin fuelle en la pierna.
Nada de bici, footing o deportes que impliquen movimientos bruscos con el pie. Osea senderismo , piscina y poco más.
Cuando estoy contando los segundos mientras bajo el pie (y pican las fibras del gemelo que da gusto) vienen un montón de ideas a la cabeza...
En el parque, mientras la puesta de sol, hay muchas historias, muchas personas intentando rehabilitar su talón de Aquiles con la vista en el horizonte.
Pobrecito¡¡ paciancia y no desfachezcas en los ejercicios. Piensa en todos los montiños que te quedan por escalar jejejeje¡¡
ResponderEliminarUn abrazo compañero¡¡
Rehabilitación. Recuperación. Restauración. Retorno a las montañas que aún te quedan por escalar. Cimas físicas, y psíquicas.
ResponderEliminarUn abrazo